应用心理学-谈谈夏天摄生需注意的事

众所周知,夏天气候热,人简单犯困,简单疲惫。这个时节,身体最怕以下六件事,我们需求了解一下。

1.眼睛怕晒

眼睛是最软弱应用心理学-谈谈夏天摄生需注意的事的器官,喜凉怕热。在酷日下不留意防晒,简单应用心理学-谈谈夏天摄生需注意的事提早老化,引发眼疾。

留意:上午10点到下午4点期间外出,最好戴上太阳镜隔绝紫外线,亦可戴帽子。多进食养眼的食物,如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等。另一方面,夏天细菌繁衍快,尽量少用手搓弄眼睛,勤洗脸可削减眼睛疾病。

2.颈椎怕吹

颈椎常常对着空调吹,周围软组织易发作病变,然后构成缓慢炎症,形成颈部继续痉挛、后背酸痛等。

留意:空调温度不要低于25℃,在空调房能够披个披肩,晚上再洗个热水澡。

3.喝水怕快

气温高,身体失水速度加速,此刻很多人会大口大口地喝水。实质上喝水太快,在肠内被吸收过快,水分快速进入血液对心脏欠好,特别是癍痧患有冠心病的人往往就会呈现胸闷、气短等症状,严重者可导致心肌梗死。

留意:夏天喝水不能喝太快,应少数屡次,每次100-150ml,一起尽量饮用温水。

4.肠胃怕凉

夏天是肠道疾病高发期。每当夏日,很多人食欲欠好,消化功用下降,易呈现乏力厌倦、肠胃不适等症状,从而发作胃肠道疾病。

留意:夏日少吃过凉食物,特别早晨起床后和晚上入睡前。吃凉拌食物时,无妨加点姜或芥末,能够暖胃、灭菌。

5.家里怕灰

夏天炽热湿度大,使得尘埃更简单附着在空气里,进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现,人们常常疏于整理,它们长时刻漂浮在空气中,并很多附在物品外表,成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖息地。这些脏东西可趁机进入呼吸系统,从而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。

留意:夏天应添加家居清洁次数,主张两三天清扫一次。

6.晨练怕早

夏日空气污染物最多,一般早晨6点前还未彻底散去。别的日出之前,由于没有光合作用,绿色植物邻近非但没有过多新鲜氧气,相应用心理学-谈谈夏天摄生需注意的事反积存了很多的二氧化碳。

留意:夏天天亮得早,不少人习气早早到公园去晨练,但这个习气对健康晦气。夏日晨练时刻宜在6点之后。

文章来历:大众号姚劲斌工作室

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